버피하는 방법과 버피를 잘못하는 이유

올바른 자세로 버피를 하는 방법, 버피의 이점, 시도해 볼 수 있는 버피 변형 동작을 소개합니다. 버피는 피트니스에서 가장 잘 알려진 웨이트 운동 중 하나입니다. 반복 횟수에 상관없이 이 운동은 규칙적인 운동 요법의 일부로 힘, 근육, 근력을 키우고 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 버피를 제대로 하는 방법을 알고 계신가요? 버피는 많이 뛰어다니는 것처럼 보이지만 잘못하기 쉬운 운동입니다. 피트니스 광신자나 초보자는 허리 통증이나 고관절 굴곡근이 뭉쳐서 버피 자세에 영향을 미치고 다른 부상으로 이어질 수 있다고 보고합니다. 알아요, 지루하죠? 하지만 운동을 추가하기 전에 올바른 자세를 처음부터 배워야 합니다. 올바른 자세를 익히면 가슴, 팔, 어깨, 코어, 다리, 등 등 신체의 모든 ..

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• · 2023. 3. 1.
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뱃살 빼는 운동 10가지로 왕자 복근 만들자

빨래판 복근을 원하시나요? 다음 뱃살 빼는 운동 10가지를 꾸준히 해준다면 나에게 숨겨져 있던 복근이 나타납니다. 한 번에 무리하지 마세요. 멋진 복근을 만드는 과정은 시간과 인내의 싸움입니다. 멋진 복근을 위해 오늘 파이팅!! 뱃살 빼는 운동 10가지 복부 지방을 줄이는 것은 가장 일반적인 피트니스 목표 중 하나입니다. 미적 목표가 되는 것 외에도 뱃살을 빼는 것은 전반적인 건강을 개선하는 좋은 방법입니다. 매일 수백 개의 크런치를 하는 것만으로 충분하지 않습니다. 대신 잘 먹고, 섭취하는 칼로리의 수를 제한하고, 소모하는 칼로리의 수를 늘리는 것의 혼합이 매우 중요합니다. 즉, 체중을 줄이고 체지방률을 낮추는 것이 뱃살을 진정으로 줄이는 유일한 방법입니다. 따라서 헬스장에서 윗몸 일으키기와 크런치를 ..

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• · 2021. 10. 4.
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식스팩을 위한 최고의 10분 복근 운동

10분 복은 운동은 쉽고 빠르게 시작할 수 있는 방법입니다. 대부분의 사람들은 식스팩을 만들기 위해 복근 운동을 합니다. 하지만 식스팩을 자랑하는 것 외에 더욱 중요한 이유는 코어 근력과 안정성이 전반적인 건강에 중요하기 때문입니다. 연구 결과에 따르면 코어를 강화하면 운동 능력이 향상될 수 있습니다. 최고의 복근 운동은 식스팩 이상을 목표로 하며 정지적인 피트니스 일정에 대한 훌륭한 보조제입니다. 이 운동은 단 10분이 소요되며 체력 수준에 맞게 수정할 수 있으며 시간 제한이 있는 운동입니다. 목표는 할당된 시간에 가능한 한 많이 반복하는 것입니다. 네 가지 운동이 있습니다. 각 운동을 30초씩 하고 20초 동안 휴식을 취하십시오. 세트를 3번 하시면 됩니다. 복근 운동을 해본 적이 있다면 이 운동이 ..

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• · 2021. 9. 3.
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런닝화 구매 방법, 아무거나 신지 마세요

런닝화 구매 방법에 얼마나 알고 계신가요? 축구할 때는 축구화, 농구할 때는 농구화, 골프 칠 때는 골프화 등 종목에 맞는 신발을 신고 계시죠. 그럼 러닝을 할 때는 어떤 신발을 신으시나요? 그냥 아무 운동화나 신고 계신지는 않나요? 러닝화 구매에 도움이 될 만한 내용 소개해 드릴게요. 러닝화 사이즈는 어떻게 맞춰야 하나요? 런닝화는 컨버스나 캐주얼 운동화와 같은 사이즈가 아니어야 합니다. 달릴 때 발가락이 신발 앞 쪽으로 더 이동하므로 부상을 방지하기 위해 엄지손가락 너비의 공간이 필요합니다. 그리고 새끼 발가락이 신발 옆면을 문지르지 않고 발가락을 움직일 수 있는지 확인해봐야 합니다. 그렇기 위해선 신발 폭이 조금 넓을 필요가 있습니다. 또한 시간이 지남에 따라 규칙적인 달리기의 영향으로 근육이 늘어..

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• · 2021. 9. 2.
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