필라테스 하체 복근 운동 5가지로 탄탄한 복근 만들기
하체 복근 운동에는 다음과 같은 5가지 동작이 필요하다. 조각 같은 식스팩과 물결치는 V자 복근을 만들기 위해 하복부 운동 라이브러리를 구축 중이라면, 이 5가지 필라테스 운동이 코어를 강화하고 하복부를 탄탄하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. V라인을 만들기 위한 하복부 운동은 주로 바깥쪽 식스팩 근육으로 알려진 복직근의 아랫부분과 횡복근 및 내복사근과 같은 심부 코어 근육을 집중적으로 단련하는 운동입니다. 하지만 하복부 운동은 의심할 여지없이 근력, 탄력 및 선명도를 키울 수 있지만 체중 감량을 위한 필라테스도 효과가 있을까요? 글쎄요, 그렇게 간단하지 않습니다. 탄탄한 복근을 만드는 것은 식단, 유전학, 체지방 감소를 위한 다양한 운동 루틴에 따라 달라집니다. 예일대에 따르면 스트레스 수준이 높..