런닝화 구매 방법에 얼마나 알고 계신가요? 축구할 때는 축구화, 농구할 때는 농구화, 골프 칠 때는 골프화 등 종목에 맞는 신발을 신고 계시죠. 그럼 러닝을 할 때는 어떤 신발을 신으시나요? 그냥 아무 운동화나 신고 계신지는 않나요?
러닝화 구매에 도움이 될 만한 내용 소개해 드릴게요.
러닝화 사이즈는 어떻게 맞춰야 하나요?
런닝화는 컨버스나 캐주얼 운동화와 같은 사이즈가 아니어야 합니다. 달릴 때 발가락이 신발 앞 쪽으로 더 이동하므로 부상을 방지하기 위해 엄지손가락 너비의 공간이 필요합니다. 그리고 새끼 발가락이 신발 옆면을 문지르지 않고 발가락을 움직일 수 있는지 확인해봐야 합니다. 그렇기 위해선 신발 폭이 조금 넓을 필요가 있습니다.
또한 시간이 지남에 따라 규칙적인 달리기의 영향으로 근육이 늘어나면서 발이 약간 커질 수 있습니다. 이에 따라 신발 사이즈가 반 사이즈 혹은 그 이상으로 바뀔 수 있다는 얘기입니다.
올바른 신발을 신고 달리고 있는지 확인하는 가장 쉬운 방법은 신발 매장에서 발을 측정하는 것입니다. 일부 매장에는 달리기 보행을 분석할 수 있는 기계가 있지만 대부분은 없기 때문에 직원을 통해 보행 자세를 살펴보아야 합니다.
첫 러닝화 구매시 사이즈를 정확히 모른다면 종이에 발 둘레를 그려 측정합니다. 측정된 사이즈로 브랜드의 사이즈 가이드를 참고 하면 됩니다. 브랜드 마다 사이즈가 차이 나기 때문에 반듯히 가이드를 확인하세요.
런닝화 한 켤레는 얼마나 오래 신어야 하나요?
일반적으로 새 러닝화는 400마일(약 640km)을 버틸 수 있지만 어떻게 뛰는지, 얼마나 자주 신발을 신는지에 따라 달라질 것입니다. 강아지를 산책시키거나 체육관에 가기 위해 운동화를 신고 있다면, 포장 도로를 달릴때 만큼 오래 신지 못할 수 있습니다. 가장 이상적인 사용은 달릴때에만 런닝화를 신어야 합니다.
런닝화는 중창이 압축되면서 닳습니다. 종종 런닝화는 탄력 있는 폼 층을 특징으로 하며, 시간이 지남에 따라 다시 튀지 않을 정도로 쪼그라들어서 효과가 떨어집니다.
또한 경량 폼 층과 탄소 섬유 플레이트로 구성된 현대적인 신발은 더 견고하고 두꺼운 밑창이 있는 기존의 러닝화만큼 오래 지속되지 않을 수 있습니다.
일부 러너는 Strava와 같은 앱으로 신발의 주행 거리를 측정합니다. 그리고 최신 런닝화 중에는 블루투스 칩이 내장되어 있어 런닝 거리를 기록해주는 제품도 있습니다. 신발을 바꾸는 기준이 신발에 구멍이 났거나 찢어진 부분, 디자인이 되어선 안됩니다. 갑자기 발목, 종아리 또는 무릎에 통증이 느껴진다면 신발이 더 이상 지지력이 충분하지 않다는 신호일 수 있습니다.
'제로 드롭'은 무슨 뜻인가요?
런닝화의 '드롭'은 신발의 뒤꿈치와 발 앞부분의 높이 차이를 말합니다. 일부 신발에는 '제로 드롭'이 있습니다. 즉 제로 드롭이 있어 바닥이 매우 평평하다는 겁니다. 미니멀한 신발을 선호하거나 맨발로 달리는 느낌을 선호하는 러너들에게 종종 인기가 있지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다.
러닝화는 걷기에 좋은가요?
예, 아니요 한마디로 이야기할 수 없습니다.
런닝화를 신고 강아지를 산책시킬 수 없거나 걷지 말아야할 이유가 전혀 없지만, 이것이 신발의 수명을 단축시킬 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 또한 여러분이 하이킹을 할때 로드 런닝화를 신을 계획이라면 워킹화나 부츠와 같은 발목 지지력이나 그립을 제공하지 않을 수 있습니다.
러닝화는 방수가 되나요?
러닝화가 통기성을 원하기 때문에 완전 방수보다는 속건성 및 일반 방수 기능을 제공합니다. 대부분의 런닝화 갑피는 가능한 한 적은 양의 물(땀)을 흡수하도록 설계되어 가볍고 편안한 상태를 유지합니다.
남성용과 여성용 신발의 핏이 다른가요?
런닝화 업계에는 브랜드가 남성용과 여성용으로 동일한 신발을 만들고 여성용 러닝화는 분홍색일 뿐이라는 오랜 관행이 있습니다. 이것은 정확하지 않습니다. 여성의 발은 남성보다 작고 좁은 경우가 많으며 여성의 발이 더 유연 하다는 연구 결과가 있으므로 신발도 그에 따라 맞는 경우가 많습니다. 육안으로는 그 차이가 눈에 띄지 않을 수 있지만 남성용 및 여성용 러닝화에 사용되는 핏, 구조 및 쿠셔닝 측면에서 미세한 차이가 있는 경우가 많습니다.
그렇기 하지만 요즘 고급 레이싱 신발 중 일부는 '남녀 고용'으로 표시되고 여성은 남성 신발이 더 편하다고 생각되면 선택할 수 있습니다.